يصاب العديد من الأفراد بمختلف الأمراض النفسية والتي بلا أدنى شك تؤثر بشكل سلبي على مدار اليوم، حيث أنها قد تعيق من القيام بالأنشطة اليومية وتضيع على الفرد الكثير من الفرص في الحياة، ومن أبرز هذه الأمراض تجربتي مع الاكتئاب الذي نجح بعض الأفراد من تخطيه بدون دواء أو استخدام أقراص يومية، لقد ساعدت هذه التجارب على تحفيز الآخرين وبث الأمل بهم في محاولة الشفاء بشكل نهائي من هذا المرض ومن دون العودة له مجددًا وذلك بلا استخدام أي علاجات قد تسبب العديد من الآثار الجانبية الأخرى.
تجربتي مع الاكتئاب:
شارك العديد من الأشخاص تجربتي مع الاكتئاب بهدف نشر التجارب الإيجابية والتعرف على أهم الطرق التي تساعد في التخلص على هذا المرض بشكل نهائي، كما يمكن من خلال هذه التجارب فهم طبيعة التعامل مع الأشخاص خلال هذه الفترة واهم الآثار السلبية التي تؤثر عليهم، حيث:
● تقول إحدى الفتيات: بدأت تجربتي مع الاكتئاب عندما كنت أعتقد أن الدواء هو الحل المثالي للتخلص من هذا المرض، كنت أتناول حوالي قرص يوميًا حتى اقضي على شعوري باليأس والفشل، ولكني حصلت على نتائج سلبية أو عكسية لأنني بدأت أعاني من نوبات الاكتئاب بسبب كثرة الدواء، لذلك اعتمدت على تغيير أسلوب حياتي بشكل كامل والتعرف أكثر على أصول الاكتئاب ومحاولة حل هذه المشكلة، و كما إنني بدأت أؤمن بأن الدواء في الطب النفسي ليس كل شيء، لذلك كان هناك رحلة علاجية خضعت لها مع الاكتئاب من خلالها استغنيت عن أي أدوية، أول خطوة قمت باتخاذه هو أنني ذهبت إلى الطبيب النفسي الذي يطرح عليه سؤال لماذا أنتِ مكتئبة؟، وقد كنت أعرف أنه لهذا السؤال عوامل عديدة ومنها هو أنني أخبر الطبيب بالماضي حتى يستطيع مساعدتي في التخلص منه، وبمجرد الانتهاء من الجلسة الأولى قد تغيرت طريقة تفكيري تجاه الأشياء و نظرتي لنفسي تحسنت فبدلاً من كنت أقول أنني لن أنجح في شي أصبحت الآن أقول بإمكاني النجاح، كما إنني بدأت وتجنب التفكير في نقاط ضعفي ونظرت إلى النقاط الإيجابية في شخصيتي.
● تابعت: ومن أفضل الخطوات التي ساعدتني للتحسن نحو الأفضل هو أنني بدأت ومارس الرياضة والسير في المنزل لمدة 30 دقيقة كل يوم، وقد ساعدني ذلك على زيادة النشاط بشكل عام والذي يقلل من شعوري بالاكتئاب، ولطالما استمتعت كثيرًا عن تمارين اليوغا والتأمل وكيف أنها تلعب دور مهم في تحسن النفسية وجلب الشعور بالراحة، وبالفعل أصبحت هذه الرياضة من الرياضات التي تساعدني على الإسترخاء والهدوء، وفي الخطوة التي تلي الرياضة قمت بوضع أهداف صغيرة بإمكانية تحقيقها، وذلك حتى اكسر من شعوري بالإحباط والفشل وعدم القدرة على تحقيق أي شيء في دائرة حياتي، لقد ساعدتني هذه الحيلة في إعادة شعوري بنفسي وبـ اهميتي.
تجارب المتعافين من الاكتئاب:
تجارب المتعافين من الاكتئاب واحدة من أكثر التجارب التي تستحق المشاركة لأنها تزرع الأمل في قلوب المصابون بهذا المرض، وفيما يلي سنتعرف على إحدى أهم هذه التجارب:
● تحكي إحدى الفتيات التي تجاوزت العشرين من عمرها: تجربتي مع الاكتئاب لم تكون مختلفة عن الباقي بكثير، ولكنني تمكنت من التخلص من الاكتئاب بنفسي بعد أن غيرت من عدة عادات فيني، حيث إنني توقفت عن مقارنة نفسه بالآخرين وقد قلت من العادات السيئة التي أقوم بها، خاصة حينما أجد من حولي يحقق نجاحات متتالية ويعيشون حياة سعيدة وأنا لا أفعل شيء، وقد كان ذلك يزيد من معاناتي وتفكيري إذا قررت أن اتوقف و أن ابدأ بالنظر لنفسي على إنني امتلك نقاط قوة ليس لها علاقة بالآخرين، ومن أهم أسباب التخلص من الاكتئاب أيضًا هو أنني بدأت انظر للحياة إيجابية بعد أن كان لا يرضيني أي شيء، لذلك قررت أن أكون ممتنة لحياتي كما إنني خصصت وقت معين في اليوم حتى اكتب به الأشياء الجيدة التي امتلكها.
● أكملت: ومن أهم الأشياء أيضًا التي ساعدتني على التعافي من الاكتئاب هو إنني غيرت نظامي الغذائي، حيث كانا في السابق يعتمد على الكافيين قد كنت اشرب حوالي ثلاث أو أربع أكواب من القهوة أو الشاي، لذلك وضعت في أهدافي محاولة التقليل أو التخلص تمامًا من شربها، وبدلاً منها وضعته في يومي هدف تناول فيتامين د على مدار اليوم، كما إنني كنت اتعرض لأشعة الشمس يوميًا بهدف الحصول على الطاقة، كما إنني اهتممت بتناول الخضروات والفواكه وقد ساعدتني بشكل كبير في زيادة هرمون السعادة والتخفيف من آثار الاكتئاب، بالإضافة إلى ذلك حاولت التخلص من بقائي وحدي لساعات طويلة من الوقت، وقد وضعت 1\4 ساعة في اليوم اقوم من خلالها بالسؤال عن عائلتي وأصدقائي والاستماع إليهم والتحدث معهم عن أي موضوع.
متى يذهب الاكتئاب؟
يمكن الشفاء بشكل تام من الاكتئاب بأكثر من طريقة ممكنة ولكن في البداية يمكن القول إنه الصبر هو من أفضل العادات التي يمكن التحلي فيها خلال هذه الفترة، حيث:
● يساعد الطبيب النفسي لتجاوز هذه الفترة في أقصر وقت ممكن، حيث انه يشجع المريض على التحدث ومشاركة جميع الهموم والمشاكل التي يتعرض لها وبالتالي يقوم الطبيب البحث عن الحلول المناسبة.
● يذهب الاكتئاب نهائيًا عندما يتصالح المريض مع نفسه وتقبلها كما هي مع الإيمان التام بأن الماضي لا يمكن إصلاحه وإنما يمكن تجاوزه، مع التخلي على بعض العادات الإيجابية والتي سبق وتم مشاركتها في تجربتي مع الاكتئاب.
هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيا؟
هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيا هو من أكثر الاسئلة المتداولة بين العديد من الأفراد، والإجابة على هذا السؤال هو؛ نعم، يمكن الشفاء بشكل نهائي من الاكتئاب بعد أن يقوم المريض تتبع الطريق الذي وضعه الطبيب أو المختص النفسي له، مثل ترك العادات السيئة والمحاولة على تغيير النفس نحو الأفضل، مع عدم اليأس في عدم التغيير لأن ذلك قد يحتاج بعض الوقت.
شفيت من الاكتئاب بالاستغفار:
للأمراض النفسية عدة أسباب وأعراض قد يكون بعض منها معقد وصعب التخلص منه بشكل تام بخلاف بعض المشاكل الأخرى التي يقترح الطبيب على المريض عدة اقتراحات تساعده لتجاوز هذه الفترة، وقد شارك أحد الأشخاص منشور تحت عنوان شفيت من الاكتئاب بالاستغفار، ويمكن اختصار ذلك بأن التقرب إلى الله والعودة إليه قد يكون أحد أسباب الشفاء التام من الاكتئاب بجانب الأساليب الأخرى التي ينصح بها الطبيب.