نظام غذائي 1900 سعرة حرارية للتنشيف
يحتاج العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى إجراء العمليات الجراحية الدقيقة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وفي المقابل يمكن اتباع نظام غذائي 1900 سعرة حرارية للتنشيف للحصول على نتيجة مضمونة وسريعة وذلك عقب التخلص من الدهون الموجودة في مدة قصيرة، وعلى الرغم من ذلك لا ينصح باتباع النظام الغذائي إلا بعد استشارة الطبيب لكونه قد لا يكون مناسب للجميع.
نظام غذائي 1900 سعرة حرارية للتنشيف:
يساعد نظام غذائي 1900 سعرة حرارية للتنشيف في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على نتيجة مضمونة في مدة قصيرة خاصة بعد ممارسة الأنشطة الرياضية للحصول على نتيجة مضمونة، فيما يلي يمكن توضيح ذلك:
1. الوجبة الأولى:
يحتوي نظام غذائي 1900 سعرة حرارية للتنشيف في وجبة الإفطار على قطعة واحدة من التوست البُر مع قطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم، كما يمكن شرب كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم ويفضل عدم إضافة السكر، بما في ذلك يمكن تناول صحن من الخضروات المتنوعة المكونة من الخيار والخس والجزر.
2. الوجبة الثانية:
تحتوي هذه الوجبة في نظام غذائي 1900 سعرة حرارية للتنشيف على صدر دجاج مشوي مع التخلص من الدهون التي فيها، بالإضافة إلى كوب من الأرز يتم طبخه مع الخضراوات المختلفة، بما في ذلك يمكن شرب كوب من عصير البرتقال الطازج خالي من السكر.
3. الوجبة الثالثة:
يفضل تناول هذه الوجبة قبل موعد النوم الأساسي بثلاث ساعات عل الأقل للمساعدة على عملية الهضم وعدم تراكم الدهون في الجسم، وهي عبارة عن ساندوتش من البيض المسلوق مع استخدام الخبر البُر، ويمكن تناول شابورة مع كوب من الحبيب خالي الدسم، كما يمكن الإكثار من تناول الخضراوات المتنوعة والفواكه المختلفة مع شرب الماء على مدار اليوم لكونه يساعد على عملية الهضم ويعزز الشعور بالشبع.
نظام 2000 سعرة حرارية لزيادة الوزن:
يساعد نظام 2000 سعرة حرارية لزيادة الوزن في الحصول على الوزن المناسب مع العمر دون الحاجة إلى تضيع الوقت والجهد في ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، فيما يلي يمكن التعرف على ذلك:
1. الوجبة الأولى:
تحتوي هذه الوجبة على ساندويتش من زبدة الفول السوداني مع شرب مون من الشاي وإضافة نصف ملعقة من السكر، بالإضافة لتناول صحن مم الخضروات المتنوعة كما ينصح بالإكثار من تناول الفواكه خاصة الموز.
2. الوجبة الثانية:
تحتوي هذه الوجبة على الدجاج المشوي أو المقلي مع التخلص من الدهون المتراكمة، بالإضافة إلى الأرز أو المعروفة بالصلصة، ويمكن تناول قطعة من الخبر التوست مع شرب كون من عصير الفواكه الطبيعي خالي من السكر، ويمكن بعدها تناول الخضروات والفواكه المشكلة التي يفضلها الشخص.
3. الوجبة الثالثة:
يفضل تناول هذه الوجبة قبل مدة من موعد النوم وهي عبارة عن ثلاث حبات من التمر مع تناول صحن من الشوفان مع الحليب، ويمكن إضافة الفواكه المفضلة مع الشوفان مثل الكرز والتوت والفراولة وانزل خمس حبات على الأقل من اللوز والجوز.
نظام 2000 سعرة حرارية لإنقاص الوزن:
يمكن اتباع نظام 2000 سعرة حرارية لأنقاص الوزن في مدة قصيرة والتخلص من الدهون المتراكمة وثابتة في الجسم، وعلى الرغم من ذلك يفضل قبل اتباع النظام الصحي التواصل مع الطبيب لكونه قد لا يكون مناسب مع الجميع، فيما يلي يمكن التعرف على ذلك:
1. وجبة الإفطار:
تحتوي هذه الوجبة على قطعة واحدة من البيرجر المقلي مع التوست البر ويمكن إضافة الخضروات المتنوعة مثل الخس والخيار والطماطم، بالإضافة إلى ذلك يتم تناول كوب من الزبادي اليوناني دون إضافة السكر، ويمكن شرب عصير الفواكه المفضل ولكن دون إضافة السكر أيضًا.
2. وجبة الغداء:
وهي عبارة عن صدور الدجاج المشوية أو المقلية مع التخلص من الدهون الموجودة، أو يمكن تناول قطعة واحدة من سمك السلمون المشوية مع الأرز البني بجانب الخضروات المتنوعة، كما يمكن تناول ثلاثة من الكباب المشوي بالإضافة إلى الخبز والخضروات المفضلة، بما في ذلك يمكن شرب عصير البرتقال الطازج الطبيعي دون إضافة السكر.
3. وجبة العشاء:
وهي أهم وجبة في اليوم لكونها تساعد على تحسين عملية الهضم والمساعدة على تكميم المعدة تحتوي هذه الوجبة على كوب من الزبادي بالإضافة إلى ساندويتش من الجبن الأبيض قليل الدسم، بالإضافة إلى الخضروات المتنوعة يفضل أن تكون الخيار والجرجير والخاص والطماطم، كما يمكن شرب ثلاثة أكواب على الأقل من الماء.
نظام 2100 سعرة حرارية لإنقاص الوزن:
يحتوي نظام 2100 سعرة حرارية لأنقاص الوزن على الوجبات التي تضم عناصر غذائية هامة في الجسم، منها الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات المتنوعة بما في ذلك البروتين الموجودة في الجبن الأبيض والبيض والحليب وغيرها، ولكن يفضل عدم اتباع هذا النظام للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع أو انخفاض السكر في الجسم لكونه قد لا يكون مناسب الا بعد استشارة أخصائي التغذية.
نظام 2700 سعرة حرارية لإنقاص الوزن:
يفضل قبل اتباع نظام 2700 سعرة حرارية لأنقاص الوزن استشارة الطبيب المختص لكونه يعتمد على الحالة الصحية والتاريخ الطبي للمريض، ولكن يمكن توضيح على أن هذا النظام يساعد على تخفيف أكثر من خمسة كيلو من الوزن في أقل من أسبوعين تقريبًا عند جميع أو معظم الأفراد، خاصة مع اتباع النصائح والإرشادات المحددة والخاصة بالطبيب المراجع وممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على نتيجة أسرع ومضمونة أكثر. وعلى الرغم من ذلك يمكن توضيح على النظام الغذائي يعتمد على الاستمرارية للحصول على نتيجة دائمة وعدم عودته الوزن والدهون في أي وقت، كما ينصح به استشارة الطبيب كل فترة والأخرى لملاحظة التغيرات وتقديم الاحتياطات اللازمة في حال أحتاج ذلك.
تجربتي مع نظام غذائي 1900 سعرة حرارية للتنشيف:
بعد توضيح كافة التفاصيل التي تخص نظام غذائي 1900 سعرة حرارية للتنشيف، فيما يلي يمكن مشاركة التجارب والآراء حول هذا النظام للحصول على المزيد من المعلومات والتفاصيل:
1. التجربة الأولى:
وضحت صاحبة هذه التجربة أن نظام غذائي 1900 سعرة حرارية للتنشيف ساعدها في الحصول على وزن متناسب مع عمرها الشبابي والتخلص من مشكلة تراكم الدهون في الجسم، حيث أنها لاحظت تحسن مظهرها بشكل عام وزيادة مشابها وقدرتها على إنجاز المهمات اليومية لكون النظام يحتوي على وجبات غذائية هامة تحتوي على عناصر يحتاج لها الجسم، وعلى الرغم من ذلك أكدت كون النظام قد لا يكون متناسب مع الجسم لذلك يفضل التواصل مع اخصائي التغذية للحصول على المزيد من المعلومات.
2. التجربة الثانية:
وضحت صاحبة هذه التجربة كونها كانت تريد إجراء عملية جراحية للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، ولكن بعد استشارة الطبيب أكد لها كون العملية قد تفشل في الحصول على نتيجة غير دائمة كحال إي جراحة أخرى، لذلك بدأت تتبع نظام غذائي 1900 سعرة حرارية للتنشيف بهدف الحصول على نتيجة مرضية والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وبالفعل لاحظت الفرق الكبير في مظهرها العام، بحيث بدأت تفقد الدهون في الجسم وتتمتع بوزن مثالي متناسب مع عمرها، ولكنها نصحت بالمواصلة على هذا النظام حتى يتم الحصول على نتيجة دائمة.